Skuteczna Terapia, która łączy Umysł, Mózg, Ciało i Relacje - Nowoczesne Podejście do Zdrowia Psychicznego i Odporności

Często spotykam się z osobami, które poszukują skutecznych metod na poprawę zdrowia psychicznego, radzenie sobie z wypaleniem zawodowym czy po prostu czucie się z samym sobą dobrze.

W mojej pracy terapeutycznej opieram się na niezwykle interesującym podejściu zwanym Interpersonalną Neurobiologią (IPNB) oraz na koncepcji Trójkąta Pomyślności (w ramach Psychowzroczności) opracowanej przez Daniela J. Siegela – niesamowitego człowieka, od którego mam zaszczyt i przyjemność się uczyć.

To podejście integruje najnowszą wiedzę o mózgu, psychice i relacjach, pozwalając zrozumieć, jak nasze interakcje wpływają na zdrowie psychiczne i jakość życia. Dzięki holistycznemu podejściu, które sięga poziomu neuronów, moi pacjenci i klienci nie tylko szybciej odczuwają pozytywne zmiany, ale także otrzymują narzędzia i zrozumienie, które pozwalają im kontynuować rozwój na własną rękę.

 

Czym jest Interpersonalna Neurobiologia (IPNB)?

Interpersonalna neurobiologia to podejście, które bada, jak relacje międzyludzkie wpływają na rozwój i funkcjonowanie mózgu oraz całego układu nerwowego. Dan Siegel pokazuje i udowadnia, że nasze mózgi są zaprojektowane do budowania więzi - rodzimy się z systemem oczekiwania przywiązania.

Od pierwszych dni naszego życia, to jak wyglądają relacje z opiekunami wpływa na tworzenie się obwodów neuronalnych, które będą wpływały na całe nasze życie. Świadome budowanie zdrowych relacje w życiu dorosłym może korzystnie zmieniać naszą strukturę neuronową i wpływać na jakość życia, rozwój osobisty i zdrowie psychiczne.

W praktyce oznacza to, że relacje ze sobą i innymi, które tworzymy, mają namacalny wpływ na to, jak się czujemy i funkcjonujemy na co dzień. Mózg jest neuroplastyczny, co oznacza, że stale zmienia się pod wpływem doświadczeń, również tych związanych z terapią.

Jeśli więc osoba zmienia swoje podejście – najpierw rozpoznając jak budowały się jej obwody neuronalne w dzieciństwie w relacjach z bliskimi (wgląd w siebie), następnie weryfikując aktualne zachowania i reakcje w stosunku do siebie i innych (empatia), a w końcu krok po krok integrując i tworząc nowe – nie tylko poprawia jakość swoich relacji, ale też fizycznie przekształca swój mózg, budując nowe ścieżki neuronowe, które wspierają zdrowie psychiczne i emocjonalne.

W dużym skrócie główne założenia interpersonalnej neurobiologii to:

• Interakcyjny mózg: Mózg jest organem plastycznym, co oznacza, że zmienia się przez całe życie pod wpływem doświadczeń. Interakcje z innymi ludźmi, zwłaszcza te, które wiążą się z bliskością i wsparciem, kształtują obwody neuronowe i wpływają na rozwój emocjonalny.
• Rola więzi: Budowanie więzi opartych na zaufaniu i wsparciu jest kluczowe dla rozwoju mózgu, szczególnie w dzieciństwie, gdy mózg jest w trakcie intensywnego rozwoju. Relacje pełne troski pomagają integrować różne części mózgu, co sprzyja samoregulacji emocjonalnej, odporności i poczuciu własnej wartości.
• Integracja jako fundament zdrowia: Zdrowie psychiczne zależy od integracji różnych części mózgu i umysłu. Oznacza to, że różne obszary mózgu, odpowiedzialne m.in za emocje, myślenie, pamięć i regulację stresu, muszą działać w harmonii. W IPNB kładzie się duży nacisk na „integrację wertykalną” (połączenia między obszarami emocjonalnymi a poznawczymi) i „integrację interpersonalną” (połączenia między jednostką a innymi). Generalnie mamy 9 obszarów integracji do zweryfikowania i ewentualnej poprawy w trakcie terapii.
• Mindfulness i refleksyjność: Umiejętność uważnego i nieoceniającego przyglądania się swoim myślom i emocjom jest centralna w IPNB. Dzięki temu stajemy się bardziej świadomi swoich reakcji i możemy świadomie budować zdrowe wzorce w relacjach.

Trójkąt Pomyślności jako Przewodnik w Terapii

Trójkąt Pomyślności Dana Siegela to narzędzie, które świetnie sprawdza się w mojej praktyce terapeutycznej. W uproszczeniu, koncepcja trójkąta opiera się na trzech głównych obszarach, które wzajemnie się wspierają i wpływają na nasze poczucie dobrostanu: umysł, mózg i relacje.

Julia Reguła-Bruzda

• Umysł – to nasze wewnętrzne doświadczenia, myśli, emocje, a także zdolność do refleksji i zrozumienia siebie. Praca nad umysłem pozwala na wyciszenie i uważność, co sprzyja równowadze wewnętrznej.
• Mózg – to struktura fizyczna, która wpływa na nasze reakcje, emocje i zdolności poznawcze. Dbanie o mózg oznacza także dbanie o jakość snu, aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie – co przekłada się na lepsze samopoczucie.
• Relacje – to kluczowy obszar naszego życia, mający bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i szczęście. Wspierające, autentyczne relacje pozwalają rozwijać bezpieczne więzi i zapewniają przestrzeń do wyrażania emocji.

W trakcie terapii wykorzystuję Trójkąt Pomyślności jako przewodnik, dzięki któremu moi klienci uczą się lepiej rozumieć siebie oraz swoje potrzeby. Skupiamy się na integracji przepływu energii i informacji w ramach tych trzech aspektów, co pozwala zbudować solidną podstawę do dalszego rozwoju. Poprawa w jednym z tych obszarów często naturalnie wpływa na pozostałe, co przynosi zintegrowane i długotrwałe rezultaty.

Co daje Terapia oparta na Interpersonalnej Neurobiologii?

W pracy z klientami często słyszę pytania o to, jak podejście IPNB różni się od tradycyjnej terapii. Główna różnica polega na tym, że IPNB łączy psychoterapię z uważnością i wiedzą neurobiologiczną, co pozwala lepiej zrozumieć nasze zachowania i reakcje na poziomie fizjologicznym.

W efekcie klienci nie tylko zmieniają swoje wzorce emocjonalne, ale też dosłownie tworzą nowe, pozytywne połączenia neuronowe, co wspiera ich dobrostan psychiczny, również poprzez zwiększenie lub czasem w ogóle uzyskanie świadomości swojego ciała i odczytywania odczuć z niego płynących.

Świadomość potrzeby holistycznej integracji w organizmie wpływa na celowe podejmowanie coraz więcej działań korzystnie na nią wpływających. I myślę, że nie muszę tu bardzo podkreślać jak ogromny ma to wpływ na profilaktykę zachorowań na wszelkiego rodzaju choroby zarówno te fizyczne, jak i psychiczne.

Praca nad świadomością swojego umysłu, integracją mózgu i rozwojem relacji przynosi efekty, które moi pacjenci i klienci zauważają już po kilku sesjach. Dzięki zrozumieniu neurobiologicznych podstaw swojego zachowania, są w stanie wprowadzać zmiany, które wpływają na ich życie zawodowe i osobiste. Wzmacniają swoje kompetencje komunikacyjne, uczą się zarządzać swoimi reakcjami i rozwijają zdolność do budowania autentycznych relacji.

Dzięki narzędziom Interpersonalnej Neurobiologii klienci zaczynają traktować swoje życie jako proces, nad którym mają kontrolę.

Terapia nie kończy się na zamknięciu drzwi gabinetu – jest to proces, który kontynuują na własną rękę, poprzez narzędzia i techniki których się nauczyli i wiedzy o sobie, którą uzyskali, dzięki czemu ich życie staje się bardziej zintegrowane i harmonijne.

Dzięki zrozumieniu psychologii i neurobiologii swoich zachowań, możemy skuteczniej dążyć do równowagi, rozwoju osobistego oraz poprawy jakości relacji, co jest kluczowe dla osiągnięcia pełni życia.

Mam zaszczyt uczestniczyć i pomagać w tym procesie wspaniałym ludziom i daje mi to wiele szczęścia i satysfakcji :)

Serdeczne pozdrowienia :)

Julka

Dla klientów

Firma 

Kontakt 

+48 692003208

julia@haramonyhi.com

Kraków, Polska

Website made in WebWave builder.